妊娠時の足のむくみ・つり、こむらかえりの症状を対処するには

妊娠時には、ホルモンの影響で様々な体調の変化が現れます。
つわりの症状もおさまってきた頃、段々と大きくなるお腹が血管を圧迫し、
血液の循環を悪くしていきます。
そのため、夕方になると足のむくみという症状を訴える人が多くなります。
足のむくみの症状を改善する方法としては、
・水分、塩分を摂りすぎない
・長時間の歩行ゃ立ちっぱなしの姿勢は控える
・夜寝るまえは、足を高くする
・適度の運動ゃマッサージ
・サポートソックス・サポートストッキングなど使用する
などの方法を試してみましょう。
また、足がつるという症状・こむらかえりを起こす人も少なくありません。
妊娠時の足にまつわる様々な症状は、日常の生活により足に負担がかかったり、
ビタミンB1不足、カルシウム不足が原因だといわれています。
足を使った日、長時間歩くなど負担を掛けないことが大切です。
そのためには、
・足を冷やさない
・足を酷使しない
・足をマッサージする
・ビタミンB1を含む食品を摂る
・カルシウムを多く含む食品を摂る
などの対策参考にして、妊娠時に足にまつわる症状を起こさないように
乗り切っていきましょう。